生津止渴可通过适量饮水、食用含水量高的食物、中医调理、药物治疗、调整生活习惯等方法实现。生津止渴可能与津液不足、阴虚火旺、糖尿病等因素有关。
1、适量饮水少量多次饮用温开水是最直接的生津方法，能快速缓解口干症状。避免一次性大量摄入冰水或过热的水，以免刺激胃肠。运动后或高温环境下需及时补充水分，建议每小时饮用100-200毫升。
2、食用高水分食物雪梨、西瓜、莲藕等食物富含水分和维生素，能滋阴润燥。银耳羹、百合粥等食疗方可促进津液生成。脾胃虚寒者应避免过量食用生冷瓜果，可改为蒸煮后食用。
3、中医调理麦冬、沙参、玉竹等中药材配伍使用可滋阴生津，适用于阴虚型口渴。针灸选取廉泉、金津玉液等穴位能刺激唾液分泌。需由中医师辨证施治，避免自行用药。
4、药物治疗津液不足可遵医嘱使用生脉饮口服液、养阴清肺糖浆等中成药。糖尿病导致的口渴需配合降糖药如盐酸二甲双胍片、格列美脲片控制血糖。药物使用需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量。
5、调整生活习惯保持室内湿度40％-60％，避免长时间处于空调环境。减少辛辣燥热食物摄入，戒烟限酒。规律作息有助于改善阴虚体质，夜间口渴者可床头备水湿润口腔。
长期顽固性口渴建议就医排查糖尿病、干燥综合征等疾病。日常可常备无糖薄荷糖刺激唾液分泌，但不宜过量。阴虚体质者应避免熬夜和过度劳累，适当练习八段锦等养生功法有助于气血津液平衡。若伴随体重下降、多尿等症状需及时进行血糖检测。
