奇异果一般有润燥通便的作用。奇异果富含膳食纤维、维生素C及天然酵素，有助于促进肠道蠕动、缓解干燥和便秘。适量食用可辅助改善消化功能，但需结合个体情况调整。
奇异果中的膳食纤维能吸收水分增加粪便体积，刺激肠道蠕动，缩短食物残渣在结肠的停留时间。其含有的猕猴桃碱可促进肠道分泌液体，软化粪便。维生素C的抗氧化特性有助于减少肠道炎症，间接改善排便功能。对轻中度功能性便秘人群，每日食用1-2个成熟奇异果可能产生明显效果。部分研究显示连续4周食用奇异果可使排便频率显著增加。
部分人群食用奇异果可能出现口腔刺痛或腹泻等不适。未完全成熟的奇异果含有较多蛋白酶，可能刺激口腔黏膜。胃肠功能较弱者空腹大量进食可能引发腹痛。对奇异果过敏者会出现嘴唇肿胀、皮疹等过敏反应，此类人群应避免食用。糖尿病患者需注意控制摄入量，避免血糖波动。
建议选择表皮无破损、稍软有弹性的成熟奇异果食用。可搭配酸奶或燕麦增强通便效果，避免与高钙食物同食影响营养吸收。若长期便秘或伴随腹痛、便血等症状，应及时就医排查器质性疾病。日常可配合腹部按摩、足量饮水及规律运动综合改善肠道功能。
