月经期间可以适量喝酸奶。酸奶富含优质蛋白和钙质，有助于缓解经期不适，但需注意避免冰镇饮用。
1、营养补充
酸奶含钙和维生素D，可帮助缓解经期肌肉痉挛。建议选择无糖或低糖酸奶，避免加重腹胀。
2、肠道调节
益生菌成分有助于维持肠道菌群平衡，改善经期常见的便秘或腹泻症状。常温饮用更适宜。
3、血糖稳定
优质蛋白可延缓糖分吸收，减少经期血糖波动引发的情绪烦躁。避免与高糖食物同食。
4、禁忌提醒
乳糖不耐受者应选择无乳糖酸奶，子宫内膜异位症患者需控制乳制品摄入量。
经期饮食需保持温热均衡，可搭配红枣、桂圆等温补食材，避免生冷刺激。若出现严重腹痛或异常出血应及时就医。
