熬夜玩手机对眼睛的危害主要包括干眼症、视疲劳、近视加深和青光眼风险增加。长时间近距离用眼、蓝光辐射、眨眼次数减少和眼压升高是主要诱因。
1、干眼症熬夜时眨眼频率降低导致泪液蒸发过快，可能引发眼睛干涩、异物感。建议使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液缓解症状，同时保持环境湿度。
2、视疲劳持续睫状肌收缩会造成眼胀头痛，与屏幕亮度和注视距离不当有关。可尝试热敷或使用七叶洋地黄双苷滴眼液、消旋山莨菪碱滴眼液、复方门冬维甘滴眼液改善循环。
3、近视加深青少年夜间持续调节痉挛会加速眼轴增长。建议控制单次用眼时间不超过40分钟，使用低浓度阿托品滴眼液、托吡卡胺滴眼液或环喷托酯滴眼液需严格遵医嘱。
4、青光眼风险黑暗环境中瞳孔散大可能诱发房角关闭，表现为眼痛视力骤降。具有浅前房解剖特征者应避免侧躺玩手机，急性发作需及时使用毛果芸香碱滴眼液等降眼压药物。
日常可补充富含维生素A的胡萝卜、蓝莓等食物，使用防蓝光眼镜仅能过滤部分有害光，最根本需保证充足睡眠并建立合理用眼习惯。
