敏感皮肤可通过温和清洁、保湿修复、防晒防护、饮食调理等方式改善。敏感皮肤通常由皮肤屏障受损、外界刺激、过敏反应、遗传因素等原因引起。
1、温和清洁使用不含皂基的弱酸性洁面产品，避免过度清洁和去角质行为。水温控制在35℃左右，清洁后轻拍吸干水分。
2、保湿修复选择含神经酰胺、透明质酸等成分的保湿产品，帮助修复受损皮肤屏障。避免使用含酒精、香精等刺激性成分的护肤品。
3、防晒防护日常需使用SPF30以上、PA+++的物理防晒产品，减少紫外线对敏感皮肤的刺激。外出时可配合遮阳帽等硬防晒措施。
4、饮食调理增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽等食物摄入，补充维生素C和维生素E等抗氧化营养素，减少辛辣刺激性食物。
建议选择专为敏感肌设计的医学护肤品，若出现持续红肿、灼热等症状应及时就医皮肤科诊治。
