牙龈敏感可通过脱敏牙膏使用、饮食调整、口腔护理强化、专业脱敏治疗等方式缓解。牙龈敏感通常由牙釉质磨损、牙龈退缩、酸性饮食刺激、牙周疾病等原因引起。
含钾盐或锶盐成分的脱敏牙膏可封闭牙本质小管，减轻外界刺激。建议选择含氟化亚锡或硝酸钾的脱敏牙膏，避免研磨剂过强的产品。
减少柑橘类水果、碳酸饮料等酸性食物摄入，避免冷热交替饮食。适量补充维生素C和钙质有助于增强牙体抵抗力。
采用软毛牙刷和巴氏刷牙法，避免横向用力刷牙。配合含氟漱口水可降低牙本质敏感度，每日使用牙线清洁邻接面。
顽固性敏感需就医进行树脂渗透或激光治疗。可能与牙周炎、牙齿楔状缺损等疾病有关，表现为冷热刺激痛、刷牙出血等症状。
日常避免用牙齿开瓶盖等硬物咬合行为，定期口腔检查可早期发现潜在问题。若症状持续加重或伴随牙龈肿胀，建议及时就诊牙周科。
