男性更年期症状主要表现为情绪波动、体能下降、性功能减退、睡眠障碍等，通常由睾酮水平下降引起，可通过激素替代疗法、心理干预、生活方式调整等方式改善。
1、情绪波动易怒、焦虑或抑郁可能与激素变化有关，建议通过心理咨询或正念训练缓解，严重时需评估是否存在抑郁症。
2、体能下降肌肉量减少和疲劳感增强与睾酮降低相关，需进行抗阻训练结合蛋白质补充，必要时检测游离睾酮水平。
3、性功能减退勃起功能障碍和性欲降低需排除心血管疾病，可遵医嘱使用他达拉非、十一酸睾酮或西地那非等药物。
4、睡眠障碍失眠或睡眠碎片化可能由褪黑素分泌紊乱导致，建议改善睡眠卫生，严重时可用短效镇静类药物。
建议增加深海鱼类和坚果摄入，规律进行有氧运动，定期监测血压血脂，出现明显症状时应至内分泌科或男科就诊。
