身体去湿气的最快方法有饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善。
1、饮食调节
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗
通过快走、八段锦等适度运动促进排汗，加速湿气代谢，注意运动后及时擦干汗水避免受凉。
3、中药调理
遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气水、五苓散等方剂，适用于舌苔厚腻、肢体困重等明显湿浊症状。
4、环境改善
保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在60％以下，潮湿天气减少外出活动时间。
长期湿气重伴随关节肿痛或皮肤溃烂需就医排查风湿免疫疾病，日常可配合艾灸足三里等穴位辅助祛湿。
