孕妇适量吃莲雾有助于补充水分和营养，莲雾富含维生素C、膳食纤维、钾和少量铁等营养素，对孕妇和胎儿健康有多重益处。
1、补水消暑莲雾含水量超过90％，能有效预防孕期脱水，缓解夏季燥热感，适合妊娠期体温偏高的孕妇食用。
2、缓解便秘莲雾所含膳食纤维可促进胃肠蠕动，改善孕期常见的便秘症状，每100克莲雾约含1克膳食纤维。
3、增强免疫维生素C含量约为每100克含7毫克，有助于提升孕妇抵抗力，促进胎儿结缔组织发育。
4、调节血压钾元素含量适中，每100克约含110毫克，能帮助平衡孕期电解质，预防妊娠高血压综合征。
建议选择新鲜无斑点的莲雾，每日食用1-2个为宜，避免与寒性食物同食，妊娠糖尿病孕妇需控制摄入量。
