嗓子喊哑了可通过声带休息、蒸汽吸入、药物治疗及发声训练快速恢复，通常由声带过度使用、感染、反流性咽喉炎或过敏反应引起。
1、声带休息立即停止大声说话或喊叫，避免耳语（耳语反而增加声带负担），建议保持24-48小时禁声。
2、蒸汽吸入用40-45℃温水蒸汽熏蒸咽喉10分钟，每日2-3次，可缓解声带水肿，配合桉树精油效果更佳。
3、药物治疗声带充血明显时可遵医嘱使用布地奈德雾化吸入，合并感染需用阿莫西林克拉维酸钾，反流患者需口服奥美拉唑。
4、发声训练恢复期需进行腹式呼吸训练，用气泡音练习声带震动，避免硬起音发声，必要时咨询言语治疗师。
恢复期间建议饮用温蜂蜜水，避免辛辣刺激食物，保持环境湿度50％-60％，若72小时未改善需喉镜检查排除声带病变。
