跑步后耳朵疼可能由气压变化、外耳道炎、颞下颌关节紊乱、中耳炎等原因引起，可通过调整呼吸方式、局部清洁、口腔放松训练、抗感染治疗等方式缓解。
1. 气压变化：快速跑步时呼吸急促可能导致耳咽管压力失衡，引发耳闷胀痛。建议跑步时用鼻呼吸为主，配合吞咽动作平衡耳压，无须特殊用药。
2. 外耳道炎：汗液刺激或耳机摩擦可能导致外耳道皮肤损伤，表现为灼热刺痛。可使用氧氟沙星滴耳液、盐酸洛美沙星滴耳液等抗菌药物，配合保持耳部干燥。
3. 颞下颌关节紊乱：跑步时咬牙可能引发关节区放射痛至耳部。建议跑步时放松下颌，疼痛发作时可短期使用布洛芬缓释胶囊，配合热敷缓解肌肉紧张。
4. 中耳炎：感冒后跑步可能使病原体经咽鼓管逆行感染，伴随听力下降。需用阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素治疗，严重者需鼓膜穿刺引流。
跑步后出现持续耳痛或伴随眩晕、流脓时，应及时就诊耳鼻喉科排查器质性疾病，运动时注意佩戴透气吸汗头带减少耳部刺激。
