牙龈萎缩和松动可通过口腔卫生维护、营养补充、专业治疗及生活习惯调整改善，常见原因包括牙周炎、刷牙方式不当、激素变化及遗传因素。
使用软毛牙刷及巴氏刷牙法，每日两次清洁牙齿与牙龈交界处，配合牙线清理牙缝，减少菌斑堆积。牙周炎患者需定期洁牙，控制炎症进展。
缺乏维生素C和钙可能加重牙龈问题，建议摄入柑橘类水果、乳制品等。严重缺乏时可遵医嘱服用维生素C片、葡萄糖酸钙口服溶液等。
中重度牙周炎需进行龈下刮治或牙龈移植手术，配合使用盐酸米诺环素软膏、复方氯己定含漱液等药物控制感染。
戒烟并避免横向用力刷牙，夜间磨牙者使用咬合垫。糖尿病患者需严格控制血糖，减少对牙龈血管的损害。
日常可按摩牙龈促进血液循环，若牙齿松动达三度或伴随化脓需立即就医，避免延误治疗导致牙齿脱落。
