汗蒸可通过促进排汗、缓解疲劳、改善循环、放松身心等方式带来健康益处，但可能引发脱水、低血压、皮肤敏感、心血管负担等风险。
1、促进排汗
高温环境刺激汗腺分泌，有助于代谢废物排出，但需及时补充水分和电解质避免脱水。
2、缓解疲劳
温热作用可放松肌肉紧张，改善乳酸堆积，但体质虚弱者可能出现头晕等不适。
3、改善循环
血管扩张可暂时提升血流速度，高血压或心脏病患者需谨慎控制时长。
4、皮肤影响
高温可能加重湿疹或皮炎，敏感肌肤人群应缩短汗蒸时间并加强保湿护理。
建议单次汗蒸不超过20分钟，结束后缓慢补水，患有严重慢性疾病者需咨询医生。
