孕妇失眠可能由激素变化、心理压力、尿频、缺钙等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、饮食调节等方式缓解。
1、激素变化
孕期孕酮和雌激素水平升高会干扰睡眠节律，建议保持规律作息，避免白天补觉。
2、心理压力
妊娠焦虑或育儿担忧可能导致入睡困难，可通过冥想、孕期瑜伽等方式放松情绪。
3、尿频
子宫压迫膀胱引起夜尿增多，睡前2小时限制饮水量，白天适当补充水分。
4、缺钙
胎儿发育消耗母体钙质可能导致腿抽筋影响睡眠，可遵医嘱补充钙剂，多食用乳制品、豆制品。
孕妇应避免饮用含咖啡因饮品，晚餐选择小米粥、香蕉等助眠食物，左侧卧位配合孕妇枕改善睡眠质量。
