胃胀腹胀气可通过调整饮食习惯、腹部按摩、药物治疗、中医调理等方式缓解。胃胀腹胀气通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、肠易激综合征等原因引起。
1、调整饮食习惯避免暴饮暴食，减少豆类、洋葱等产气食物摄入，细嚼慢咽有助于减轻胃部胀气。建议少量多餐，避免碳酸饮料和嚼口香糖。
2、腹部按摩顺时针按摩腹部能促进胃肠蠕动，帮助气体排出。按摩时可配合薄荷精油，每次10-15分钟，重复进行效果更佳。
3、药物治疗胃胀腹胀气可能与胃动力不足、肠道菌群失调等因素有关，通常表现为上腹饱胀、嗳气等症状。可遵医嘱使用多潘立酮、枸橼酸莫沙必利、双歧杆菌三联活菌等药物。
4、中医调理中医认为胃胀多与脾胃虚弱有关，可尝试针灸或服用保和丸、香砂养胃丸等中成药。艾灸足三里穴也有助于改善胃肠功能。
日常可适当运动促进消化，保持规律作息，若症状持续不缓解或伴有腹痛、体重下降等情况应及时就医检查。
