腰部受凉疼痛可能由肌肉痉挛、血液循环障碍、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因引起，通常可通过热敷、药物缓解、物理治疗、就医检查等方式改善。
1. 肌肉痉挛寒冷刺激导致腰部肌肉紧张痉挛，表现为局部僵硬酸痛。建议用热毛巾敷贴疼痛部位，配合轻柔按摩帮助放松肌肉。
2. 血液循环障碍低温使血管收缩影响腰部供血，可能伴随麻木感。可通过泡热水澡促进血液循环，避免久坐不动。
3. 腰椎间盘突出受凉可能诱发椎间盘压迫神经，疼痛向臀部放射。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
4. 强直性脊柱炎寒冷易诱发免疫异常反应，晨起僵硬明显。需完善血液检查，使用双氯芬酸钠缓释片、柳氮磺吡啶肠溶片等控制炎症。
日常注意腰部保暖，避免直接吹冷风，睡眠时可在腰部垫软枕保持生理曲度，若疼痛持续超过三天或加重应及时就诊。
