大便干结成颗粒状可能由水分摄入不足、膳食纤维缺乏、肠道蠕动减慢、肠易激综合征等原因引起。
1、水分摄入不足每日饮水量不足会导致肠道内水分被过度吸收，粪便变硬呈颗粒状。建议每日饮用足够温水，保持尿液呈淡黄色。
2、膳食纤维缺乏饮食中蔬菜水果和全谷物摄入不足，缺乏膳食纤维无法软化粪便。可通过增加西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物改善。
3、肠道蠕动减慢久坐不动或年龄增长导致肠动力减弱，粪便在结肠停留时间过长。适度运动如快走能刺激肠道蠕动。
4、肠易激综合征可能与内脏高敏感性和肠道菌群紊乱有关，表现为交替性便秘腹泻。可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇等渗透性泻剂。
日常可按摩腹部促进排便，若症状持续超过两周或伴随腹痛便血，建议消化内科就诊排除器质性疾病。
