不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
月经来潮的时候最好不要着凉，洗头发是可以的，但是不要着凉。建议您在经期的时候要注意保暖，吃一些大枣，红糖水可以活血补血的食物，尽量不要洗头洗澡
月经期吃一些清淡的容易消化的就可以，不要吃辛辣刺激食物，喝一些温补的汤。经期可以洗头，避免着凉和风吹就可以了。月经期不能着凉，另外避免喝酒抽烟，不能做剧烈运动。平时可以吃点大枣红糖水等，别着凉。
月经期间多吃瘦肉、蛋黄、猪肝等含铁丰富的食物进行补血。来月经期间不要受凉，可以洗头，但是要注意不要受凉。
