女性排卵期可以适度运动。排卵期运动需考虑个体差异，主要影响因素有运动强度、基础疾病、激素水平波动、运动习惯等。
1、运动强度：建议选择低至中等强度有氧运动，如快走、游泳或瑜伽，避免剧烈运动导致黄体破裂风险。
2、基础疾病：存在子宫内膜异位症或多囊卵巢综合征者，需在医生指导下调整运动方案，避免症状加重。
3、激素影响：排卵期雌激素水平下降可能引发关节松弛，应减少跳跃、急转等易损伤动作。
4、运动习惯：长期规律运动者通常可维持原有训练计划，突然增加强度可能干扰排卵周期。
排卵期运动后建议补充含铁食物如瘦肉、菠菜，避免过度疲劳，出现异常腹痛或出血需及时就医。
