来月经腰疼可通过热敷、适度运动、药物缓解、就医检查等方式解决。该症状通常由前列腺素分泌增多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部或腰部热敷能放松肌肉，缓解子宫痉挛性收缩。使用热水袋或暖宝宝时注意温度不宜过高，每次持续15-20分钟，每日可重复进行。
经期进行瑜伽猫式、骨盆摇摆等低强度运动，有助于改善盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳加重疼痛。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等镇痛药。子宫内膜异位症患者可能需要口服避孕药或促性腺激素释放激素激动剂。
持续性剧烈腰痛伴随经量异常时，需排查子宫腺肌症、盆腔炎等器质性疾病。医生可能建议超声检查或腹腔镜检查明确诊断。
经期保持充足睡眠，避免生冷饮食，适量补充含钙镁食物如牛奶、坚果有助于减轻不适。疼痛影响日常生活建议妇科就诊。
