没怀孕但月经推迟可能由精神压力、体重骤变、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过心理调节、营养干预、药物治疗、内分泌调整等方式改善。
1、精神压力长期焦虑或过度疲劳可能抑制下丘脑功能导致闭经。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无须用药，症状持续超过3个月需就医。
2、体重骤变短期内体重下降超过10％或体脂率过低可能引发闭经。需逐步恢复均衡饮食，增加优质蛋白和健康脂肪摄入，配合适度运动。
3、多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、雄激素过高等因素有关，表现为痤疮、多毛。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮、来曲唑、二甲双胍等药物调节激素。
4、甲状腺功能异常甲亢或甲减可能干扰性激素合成，常伴心悸或畏寒。需检测TSH水平，使用左甲状腺素钠或甲巯咪唑等药物进行内分泌治疗。
日常保持适度运动，增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素摄入，避免过度节食，月经延迟超过90天建议妇科内分泌科就诊。
