过早衰老可通过调整生活方式、营养干预、皮肤护理及医学治疗等方式改善，常见原因包括氧化应激、激素失衡、慢性炎症及遗传因素。
1、抗氧化管理增加深色蔬菜水果摄入，补充维生素C、维生素E等抗氧化剂，减少自由基损伤，必要时可遵医嘱使用辅酶Q10或硫辛酸等抗氧化补充剂。
2、激素平衡检测甲状腺激素、性激素水平，针对更年期或甲减等激素异常情况，需在医生指导下进行激素替代治疗，避免自行服用激素类药物。
3、抗炎调理控制高糖高脂饮食，补充Omega-3脂肪酸，慢性炎症患者可遵医嘱使用小剂量阿司匹林或姜黄素制剂，定期监测炎症指标。
4、基因防护有早衰家族史者需提前进行端粒酶活性检测，避免吸烟酗酒等加速衰老行为，必要时在专业机构进行基因靶向干预。
保持规律运动与充足睡眠，每日使用防晒产品，定期进行骨密度和内脏脂肪检测，40岁以上建议每年做一次全面衰老相关生物标志物筛查。
