头晕头痛可能由睡眠不足、精神压力大、贫血、高血压等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补铁治疗、降压药物等方式缓解。
长期熬夜导致脑供血不足，表现为晨起头昏沉。建议固定就寝时间，午休不超过30分钟，避免睡前使用电子产品。
焦虑紧张引发血管痉挛性头痛多呈紧箍感。可通过正念冥想缓解，严重时需心理科干预，药物可选帕罗西汀等抗焦虑药。
缺铁性贫血造成脑缺氧性眩晕，伴随面色苍白。需检查血常规，补充琥珀酸亚铁，配合维生素C促进吸收，多进食动物肝脏。
血压超过140/90mmHg易引发搏动性头痛，可能伴有耳鸣。应低盐饮食，定期监测血压，药物可选氨氯地平或厄贝沙坦等。
日常保持规律有氧运动，避免突然起身，若症状持续加重或出现视物模糊需立即就医排查脑血管病变。
