来月经前腰痛可通过热敷、适度运动、药物缓解、调整饮食等方式治疗。来月经前腰痛通常由激素变化、盆腔充血、子宫收缩、精神紧张等原因引起。
1、热敷使用热水袋或暖宝宝热敷腰部，温度不宜过高，每次15-20分钟，有助于缓解肌肉痉挛和盆腔充血。
2、适度运动经前进行瑜伽、散步等低强度运动，促进血液循环，减轻腰部酸痛感，避免剧烈运动加重不适。
3、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等止痛药，避免自行长期服用。
4、调整饮食减少高盐、高糖食物摄入，适量补充含钙、镁的食品如牛奶、坚果，帮助缓解肌肉紧张。
经期注意腰部保暖，避免久坐或过度劳累，若疼痛持续加重或伴随异常出血建议妇科就诊。
