身体虚弱可能由睡眠不足、营养不良、慢性疾病、心理压力等原因引起。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致机体修复不足，表现为白天嗜睡、注意力下降。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备。
2、营养不良蛋白质、铁元素或维生素B族摄入不足可能引发乏力，伴随面色苍白。需均衡摄入肉蛋奶、深色蔬菜及全谷物。
3、慢性疾病可能与贫血、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为持续疲倦、畏寒。可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、左甲状腺素钠片等药物。
4、心理压力长期焦虑抑郁会消耗体能，出现胸闷、食欲减退。建议通过正念训练缓解，必要时使用盐酸帕罗西汀片等抗抑郁药。
日常可适当食用山药、红枣、牛肉、黑芝麻等滋补食物，配合八段锦等温和运动增强体质，症状持续需就医排查器质性疾病。
