女性月经不调可通过调整生活习惯、营养干预、药物治疗、中医调理等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、器质性疾病、心理压力、体重异常等因素引起。
1、生活习惯：保持规律作息，避免熬夜及过度劳累，适当进行有氧运动如快走或瑜伽，有助于调节激素水平。
2、营养干预：增加富含铁元素的红肉、动物肝脏，补充维生素E含量高的坚果，避免生冷辛辣食物，减少咖啡因摄入。
3、药物治疗：黄体酮胶囊可调节孕激素水平，戊酸雌二醇片改善子宫内膜厚度，乌鸡白凤丸适用于气血两虚型月经不调，需在医生指导下使用。
4、中医调理：针灸选取关元、三阴交等穴位，艾灸神阙穴，配合当归、益母草等中药汤剂辨证施治，需由专业中医师操作。
建议记录月经周期变化，若持续3个月以上异常或伴随剧烈腹痛、大量血块等症状，应及时就诊妇科检查激素六项及盆腔超声。
