晚上老失眠可通过调整睡眠习惯、心理干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠通常由心理压力、作息紊乱、躯体疾病、环境干扰等原因引起。
固定就寝时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用。保持卧室安静黑暗，室温适宜。
认知行为疗法可改善睡眠焦虑，放松训练如腹式呼吸有助于入眠。严重时可寻求专业心理咨询。
短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等处方药。需严格遵医嘱，避免自行调整剂量。
酸枣仁汤、归脾汤等方剂可安神助眠，针灸取穴神门、三阴交等。需由中医师辨证施治。
建议晚餐避免油腻辛辣，适量饮用温牛奶或小米粥，白天保持适度运动但睡前不宜剧烈活动。
