缓解大便干燥可通过增加膳食纤维摄入、多饮水、适度运动、使用缓泻剂等方式改善。大便干燥通常由饮食结构不合理、水分摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱等原因引起。
增加全谷物、蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，膳食纤维能吸收水分增加粪便体积，刺激肠道蠕动。建议选择燕麦、西蓝花、梨等食材。
每日饮水量建议达到1500-2000毫升，缺水会导致结肠过度吸收水分使粪便干硬。可饮用温开水、淡蜂蜜水等液体。
每天进行30分钟快走、瑜伽等有氧运动，通过腹肌收缩促进肠道蠕动。避免久坐不动的生活方式。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、麻仁润肠丸等药物可遵医嘱使用，通过不同机制软化粪便促进排出。
建立定时排便习惯，避免过度用力，若症状持续超过两周或伴随腹痛便血需及时消化科就诊。
