经前期乳房疼痛可通过热敷按摩、调整饮食、药物治疗、心理疏导等方式缓解。疼痛通常由激素波动、乳腺增生、精神压力、咖啡因摄入过量等原因引起。
用温热毛巾敷于乳房配合环形按摩，促进局部血液循环，缓解胀痛感。每日可重复多次，注意避免高温烫伤皮肤。
减少高盐高脂食物及含咖啡因饮品摄入，增加富含维生素E的坚果和全谷物类食物，有助于调节内分泌水平。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、逍遥丸、乳癖消片等药物，需注意药物可能引起胃肠不适等不良反应。
通过正念冥想或倾诉等方式缓解焦虑情绪，过度紧张可能加重泌乳素分泌，建议保持规律作息和适度运动。
建议月经前一周开始记录乳房胀痛程度，避免穿着过紧内衣，若出现持续剧烈疼痛或肿块需及时就医排查乳腺疾病。
