孕妇失眠可以适量吃莲子，莲子具有安神助眠作用，也可遵医嘱服用维生素B6、褪黑素、酸枣仁胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下合理用药并调整饮食。
一、食物1、莲子莲子含有天然镇静成分，可煮粥或炖汤食用，注意去芯避免苦寒刺激。
2、小米小米富含色氨酸，能促进血清素合成，有助于改善睡眠质量。
3、香蕉香蕉含镁元素和天然褪黑素前体，可缓解神经肌肉紧张。
4、温牛奶牛奶中的乳清蛋白和钙质有助于稳定情绪，建议睡前1小时饮用。
二、药物1、维生素B6可调节神经递质合成，需严格遵循产科医生指导剂量。
2、褪黑素适用于昼夜节律紊乱者，妊娠中晚期使用需评估风险。
3、酸枣仁胶囊中药制剂具有养心安神功效，需排除过敏史后使用。
4、右佐匹克隆处方类镇静药仅限严重失眠短期使用，必须产科医生处方。
孕妇失眠应优先通过日间适度运动、睡前冥想等非药物方式改善，食用莲子等安神食物需控制单次摄入量，避免引起胃肠不适。
