尿频可通过调整饮水量、减少刺激性饮品摄入、进行盆底肌训练、药物治疗等方式缓解。尿频通常由饮水过量、膀胱过度活动症、尿路感染、前列腺增生等原因引起。
1、调整饮水量每日饮水量控制在合理范围内，避免短时间内大量饮水导致膀胱频繁充盈。建议分次少量饮水，尤其睡前减少液体摄入。
2、减少刺激性饮品咖啡、浓茶、酒精等饮品可能刺激膀胱黏膜，加重尿频症状。建议用温水替代刺激性饮品，减少对泌尿系统的刺激。
3、盆底肌训练通过凯格尔运动增强盆底肌肉力量，改善膀胱控制能力。每天坚持训练可有效缓解功能性尿频症状。
4、药物治疗尿频可能与膀胱过度活动、尿路感染、前列腺增生等因素有关，通常表现为尿急、尿痛、排尿困难等症状。可遵医嘱使用托特罗定、索利那新等M受体拮抗剂，或抗生素如左氧氟沙星治疗感染。
建议记录排尿日记帮助医生判断病情，避免憋尿和久坐，穿着宽松衣物减少对膀胱的压迫，症状持续或加重应及时就医检查。
