5岁宝宝入睡困难可能由遗传因素、睡前过度兴奋、睡眠环境不适、缺钙或维生素D缺乏等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、补充营养素等方式缓解。
1、遗传因素部分宝宝可能存在遗传性睡眠障碍倾向，家长需观察家族睡眠史，建立固定睡前仪式如温水浴、亲子阅读帮助放松。
2、睡前兴奋睡前剧烈活动或电子屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，家长需在睡前一小时避免跑跳玩耍，改用舒缓音乐或讲故事过渡。
3、环境不适卧室光线过强、温湿度不适宜或噪音干扰会影响入睡，建议家长保持室温22-26摄氏度，使用遮光窗帘和白色噪音机。
4、营养缺乏可能与钙、维生素D摄入不足有关，通常伴随夜间惊醒、多汗，可遵医嘱补充葡萄糖酸钙口服溶液、维生素AD滴剂、碳酸钙D3颗粒。
若调整后仍持续失眠，建议儿科就诊排除过敏性鼻炎、腺样体肥大等疾病，白天保证充足户外活动有助于夜间睡眠。
