哺乳期可以适量吃龙须菜。龙须菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化和营养补充，但需注意清洗彻底、避免过量食用。
1、营养补充
龙须菜含有丰富的叶酸、钾和铁元素，有助于预防哺乳期贫血，促进母婴健康。
2、消化促进
膳食纤维含量较高，能改善产后便秘问题，但过量可能引起胃肠不适。
3、安全风险
需充分浸泡清洗去除杂质，避免农药残留或海洋污染物通过乳汁影响婴儿。
4、食用建议
建议每周食用不超过3次，每次100克左右，烹饪时彻底加热杀菌。
哺乳期饮食应保持多样化，首次尝试龙须菜后需观察婴儿是否有过敏反应，出现异常应及时停止食用并咨询医生。
