怀孕期间可以适量吃龙须菜。龙须菜富含膳食纤维、叶酸和矿物质，有助于缓解便秘和补充孕期营养，但需注意清洗彻底、避免过量食用。
1、营养丰富龙须菜含有叶酸、铁和钙等孕期关键营养素，有助于胎儿神经管发育和预防贫血，建议焯水后凉拌或清炒。
2、膳食纤维高膳食纤维含量可促进胃肠蠕动，改善孕期便秘，每日食用量控制在100克以内为宜。
3、食用注意需充分浸泡清洗去除杂质，脾胃虚寒的孕妇应少量食用，避免引发胃肠不适。
4、过敏风险少数人可能对藻类食物过敏，初次食用建议少量尝试，出现皮疹或腹泻应立即停用。
孕期饮食需保持多样化，龙须菜可作为辅助食材，同时建议定期产检并遵医嘱补充孕期营养素。
