孩子睡眠不好可能与睡前过度兴奋、环境不适、缺钙、腺样体肥大等因素有关，可通过调整作息、改善睡眠环境、补充营养素、医疗干预等方式改善。
1、睡前过度兴奋建议家长避免睡前进行剧烈活动或观看刺激内容，建立固定睡前程序如温水浴、亲子阅读，帮助孩子平稳过渡到睡眠状态。
2、环境不适家长需确保卧室温度适宜、光线昏暗且安静，可选用透气寝具，必要时使用白噪音机掩盖环境杂音。
3、缺钙可能与维生素D缺乏或饮食不均衡有关，表现为夜间惊醒、多汗。可遵医嘱补充葡萄糖酸钙口服溶液、维生素D滴剂，同时增加乳制品、深绿色蔬菜摄入。
4、腺样体肥大通常由反复呼吸道感染导致，伴随打鼾、张口呼吸。需耳鼻喉科评估，必要时采用鼻用糖皮质激素喷雾（如糠酸莫米松）或手术治疗。
持续睡眠障碍建议记录睡眠日记，定期监测生长发育曲线，避免睡前摄入含糖或咖啡因食物，白天保证充足户外活动。
