孕妇怀孕4个月了睡眠不好，可以在卧室里放一些有助于睡眠的香包吗？是朋友从西藏带来的能用吗？

提问时间：2023-11-27 05:47 | 1人回复

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林丽丽副主任医师

桂林南溪山医院

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在不了解香包的主要成分之时，建议不要擅自使用。虽然大部分的助眠香包的填充料都有安神、镇静的功效，但不可忽视药物的毒副作用对宝宝健康的影响。建议孕期适当的运动，保持饮食清淡、营养充足均衡，这些都有利于改善睡眠质量。

回答于2023-11-27 07:42

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腰椎间盘突出患者可以尝试还阳卧，但需在医生指导下进行，避免加重病情。还阳卧是一种传统养生姿势，通过调整身体姿势缓解腰部压力，但并非所有患者都适合，需根据病情严重程度和个体差异决定。 1、还阳卧的原理是通过仰卧位将双腿屈曲并向外展开，使腰部自然放松，减少腰椎间盘的压力。这种姿势有助于改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，但若姿势不当或过度用力，可能加重腰椎负担。 2、腰椎间盘突出的病因包括长期不良姿势、过度劳累、外伤、退行性病变等。椎间盘纤维环破裂导致髓核突出，压迫神经根，引起疼痛、麻木等症状。还阳卧作为一种辅助疗法，不能替代正规治疗。 3、对于轻度腰椎间盘突出患者，还阳卧可以作为日常保健方法，但需注意动作轻柔，避免过度拉伸。建议每天练习10-15分钟，配合热敷或按摩，效果更佳。 4、中重度患者需谨慎，还阳卧可能无法缓解症状，甚至加重疼痛。此时应优先选择药物治疗如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、物理治疗如牵引、电疗或手术治疗如椎间盘切除术、椎间融合术。 5、日常预防腰椎间盘突出，需注意保持正确坐姿，避免久坐久站，加强腰背肌锻炼如小燕飞、桥式运动，控制体重，减少腰部负担。饮食上可多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类、绿叶蔬菜。腰椎间盘突出患者是否适合练习还阳卧，需根据个人病情和医生建议决定，切勿盲目尝试，以免加重症状。