睡觉时身体突然抖一下可能与临睡肌抽跃症、缺钙、过度疲劳、神经系统异常等因素有关。
1. 临睡肌抽跃症睡眠初期肌肉不自主抽动属于生理现象，与大脑皮层和脊髓神经信号暂时失调有关，无须特殊治疗，保持规律作息即可缓解。
2. 缺钙钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足可能导致神经肌肉兴奋性增高。建议增加牛奶、豆腐等富含钙的食物，必要时可遵医嘱补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等。
3. 过度疲劳高强度运动或精神压力会导致肌肉持续紧张，睡眠时出现应激性抽动。可通过热敷、拉伸放松肌肉，配合谷维素片调节植物神经功能。
4. 神经系统异常可能与不宁腿综合征、癫痫小发作等疾病相关，常伴随肢体麻木或异常放电症状。需进行脑电图检查，确诊后可选用左乙拉西坦片、普瑞巴林胶囊等药物治疗。
日常避免睡前饮用咖啡或浓茶，选择软硬适中的床垫有助于改善睡眠质量。若频繁发作或伴随意识障碍，建议尽早就诊神经内科。
