预防结肠炎需注意饮食卫生、规律作息、情绪管理和定期体检，主要措施包括避免刺激性食物、保持充足睡眠、缓解压力及早期干预肠道异常。
1、饮食卫生避免生冷、辛辣或高脂食物，减少肠道刺激；选择易消化的优质蛋白和富含膳食纤维的蔬菜水果，如西蓝花、燕麦，有助于维持肠道菌群平衡。
2、规律作息保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降；定时进餐可减少胃肠功能紊乱概率。
3、情绪管理长期焦虑可能诱发肠道黏膜炎症，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求心理疏导。
4、定期体检40岁以上人群建议每年进行肠镜检查，若出现腹泻、腹痛持续超过应及时就医，可能与溃疡性结肠炎或克罗恩病有关。
日常可适量补充益生菌制品，避免滥用抗生素；出现血便、体重骤降等预警症状须立即就诊。
