睡眠不好中医如何调理

Question

睡眠不好中医如何调理

Answer 1

睡眠不好可通过中医调理改善，主要方法有中药调理、针灸疗法、推拿按摩、饮食调节。

1、中药调理

中医常用酸枣仁汤、归脾汤、天王补心丹等方剂，根据体质辨证施治，需由中医师开具处方。

2、针灸疗法

选取神门、三阴交、百会等穴位进行针灸，调节阴阳平衡，改善睡眠质量。

3、推拿按摩

通过头部按摩、足底按摩等手法放松身心，促进气血运行，帮助入睡。

4、饮食调节

晚餐宜清淡，可食用小米、莲子、百合等安神食物，避免辛辣刺激饮食。

建议保持规律作息，睡前避免过度兴奋活动，配合适度运动有助于改善睡眠状况。