频繁想尿尿可通过调整饮水量、减少刺激性饮料摄入、进行盆底肌训练、治疗泌尿系统感染等方式解决。通常由饮水过量、膀胱过度活动症、尿路感染、前列腺增生等原因引起。
每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免短时间内大量饮水。夜间睡前2小时减少饮水，有助于缓解夜尿频繁。
咖啡、浓茶、酒精等饮料可能刺激膀胱，导致尿频。建议用温水或淡蜂蜜水替代，每日不超过200毫升刺激性饮品。
凯格尔运动可增强膀胱控制力，每日3组、每组10次收缩，坚持4-6周可改善膀胱过度活动症状。
尿频伴尿急尿痛可能与尿路感染有关，需遵医嘱使用左氧氟沙星、头孢克肟、磷霉素等抗生素，同时多饮水冲刷尿道。
若症状持续超过1周或出现血尿、发热，建议及时就诊泌尿外科，完善尿常规、泌尿系超声等检查。日常避免久坐，每2小时起身活动，穿宽松棉质内裤保持会阴清洁。
