复合奶的营养价值取决于具体成分，合理饮用有助于补充蛋白质、钙和维生素D等营养素，但需根据个体需求选择。
1、蛋白质补充
复合奶通常含有乳清蛋白或大豆蛋白，适合乳糖不耐受人群，可选择低脂配方减少热量摄入。
2、钙质强化
添加碳酸钙或磷酸钙的复合奶能帮助预防骨质疏松，但高钙血症患者应避免过量饮用。
3、维生素添加
部分复合奶强化了维生素A、D等脂溶性维生素，长期饮用需注意避免维生素蓄积中毒。
4、糖分控制
调味复合奶可能含添加糖，糖尿病患者应选择无糖配方，阅读成分表避免隐形糖摄入。
建议根据膳食指南每日摄入300-500毫升奶制品，乳糖不耐受者可选择发酵型复合奶替代普通牛奶。
