失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、神经系统疾病、内分泌紊乱等原因引起，可通过调整作息、心理干预、药物治疗、中医调理等方式改善。
1、心理压力长期焦虑或情绪波动会过度激活大脑皮层，导致入睡困难或睡眠浅。建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药物。
2、睡眠习惯睡前使用电子设备、作息不规律会扰乱生物钟。需保持固定就寝时间，避免睡前摄入咖啡因，卧室环境应保持黑暗凉爽。
3、神经系统疾病可能与阿尔茨海默病、帕金森病等神经退行性病变有关，常伴随记忆力减退、肢体震颤。可遵医嘱使用多奈哌齐、美金刚等神经调节药物配合睡眠管理。
4、内分泌紊乱甲状腺功能亢进、更年期激素变化会导致代谢亢进和潮热盗汗。需治疗原发病，如使用甲巯咪唑控制甲亢，必要时进行激素替代治疗。
日常可适量运动但避免睡前剧烈活动，晚餐选择小米粥、酸枣仁等助眠食物，长期失眠需尽早就医评估器质性疾病。
