上不来气可通过按摩膻中穴、肺俞穴、天突穴、内关穴、足三里穴等穴位缓解。上不来气可能与情绪紧张、呼吸道感染、心肺功能异常等因素有关，通常表现为呼吸急促、胸闷等症状。
1、膻中穴膻中穴位于两乳头连线中点，属于任脉穴位。按摩时用拇指指腹顺时针轻柔按压，有助于宽胸理气，缓解因情绪焦虑或支气管痉挛导致的气短。配合深呼吸重复进行，每次持续1分钟。注意避免用力过猛，孕妇及胸部外伤者慎用。
2、肺俞穴肺俞穴在第三胸椎棘突下旁开1.5寸处，属足太阳膀胱经。双手握拳用指关节上下推擦该区域，能改善肺通气功能，适用于感冒后咳嗽气促或慢性阻塞性肺疾病患者。按摩时可配合涂抹薄荷油增强效果，皮肤破损者禁用。
3、天突穴天突穴位于胸骨上窝中央凹陷处，为任脉要穴。用食指指腹向下轻柔按压，可缓解哮喘发作或咽喉异物感引发的呼吸困难。操作时需保持颈部放松，甲状腺疾病患者需谨慎。建议在空气流通环境下进行，避免压迫气管。
4、内关穴内关穴在腕横纹上2寸掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，属手厥阴心包经。拇指垂直按压并配合缓慢吞咽动作，能调节自主神经功能，改善心因性呼吸困难。心律失常患者按摩时需观察心率变化，出现心悸应立即停止。
5、足三里穴足三里穴位于犊鼻穴下3寸胫骨前嵴外一横指处，属足阳明胃经。用掌根持续揉压可增强膈肌运动，适合胃食管反流引发的胸憋气促。饭后1小时内不宜操作，下肢静脉血栓患者禁用。可配合热敷增强效果。
按摩缓解上不来气时需保持环境安静，穿着宽松衣物。操作前清洁双手并修剪指甲，使用按摩油减少皮肤摩擦。急性发作伴口唇紫绀、意识模糊需立即就医。日常应避免吸烟及接触过敏原，进行腹式呼吸训练，每周3次有氧运动如快走、游泳有助于增强心肺功能。症状反复出现建议完善肺功能、心电图等检查。
