头晕脑胀可能由睡眠不足、精神压力大、贫血、耳石症等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补铁治疗、耳石复位等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜导致大脑供氧不足，表现为晨起头昏沉。建议保持7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子产品。
2、精神压力大焦虑紧张引发血管痉挛，常伴心悸手抖。可通过正念冥想、有氧运动缓解，必要时进行心理咨询。
3、贫血缺铁性贫血减少血氧输送，伴随面色苍白乏力。可服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊，配合维生素C促进吸收。
4、耳石症内耳碳酸钙结晶脱落引发眩晕，与头部位置变动相关。需进行Epley复位治疗，严重时服用甲磺酸倍他司汀片改善循环。
日常注意保持环境通风，避免突然起身，若持续头晕伴呕吐或视物模糊应及时就诊神经内科。
