备孕调理可通过调整饮食结构、补充营养素、改善生活习惯、医学评估等方式进行。备孕阶段需重点关注营养均衡、体质优化及潜在疾病筛查。
增加深色蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄入，减少精制糖和加工食品。每日补充400微克叶酸可降低胎儿神经管缺陷概率。
除叶酸外需关注铁、钙、维生素D等营养素储备。缺铁性贫血者可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片，维生素D不足者需补充胆骨化醇软胶囊。
戒烟戒酒至少3个月，保持每周150分钟中等强度运动。体重指数超标者建议通过饮食运动将BMI控制在18.5-23.9范围。
进行TORCH筛查、甲状腺功能检测等孕前检查。患有慢性疾病如糖尿病者需提前3-6个月调整用药方案，可遵医嘱将降糖药更换为门冬胰岛素注射液。
备孕期间建议记录月经周期，避免接触放射线及有毒化学物质，双方共同进行身体调理可提高受孕成功率。
