经常做梦可能由心理压力、睡眠环境不佳、神经功能紊乱、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、药物治疗、呼吸机辅助等方式缓解。
1、心理压力长期焦虑或情绪波动会激活大脑皮层，导致梦境增多。建议通过冥想、倾诉等方式减压，无须药物干预。
2、睡眠环境不佳光线、噪音或寝具不适会干扰睡眠周期，增加浅睡眠阶段的梦境记忆。保持卧室黑暗安静，选择合适枕头有助于改善。
3、神经功能紊乱可能与自主神经失调、褪黑素分泌异常有关，常伴有多梦易醒。可遵医嘱使用谷维素片、安神补脑液、佐匹克隆等调节神经功能药物。
4、睡眠呼吸暂停呼吸暂停导致的缺氧会触发大脑频繁觉醒，表现为梦境增多且内容混乱。需通过持续正压通气治疗原发病，必要时使用阿莫达非尼改善嗜睡。
日常避免睡前过度用脑，限制咖啡因摄入，晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物有助于改善睡眠质量。
