失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式治疗。失眠通常由心理压力、不良生活习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起。
建立规律睡眠时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用。保持卧室安静黑暗，室温适宜有助于改善睡眠质量。
认知行为疗法可纠正不良睡眠观念，放松训练如腹式呼吸能缓解焦虑。严重失眠可寻求专业心理咨询师帮助。
苯二氮䓬类药物如艾司唑仑、非苯二氮䓬类药物如右佐匹克隆、褪黑素受体激动剂如雷美替胺可用于短期治疗。需在医生指导下使用。
经颅磁刺激、光照疗法等物理手段可调节睡眠节律。中医针灸、推拿对部分失眠患者有一定效果。
日常可适量食用小米、香蕉、牛奶、核桃等助眠食物，避免睡前摄入咖啡因和酒精，保持适度运动有助于改善睡眠。
