小肚子变大可能由饮食过量、缺乏运动、便秘、腹水等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、就医检查等方式改善。
1、饮食过量长期高热量饮食导致脂肪堆积，建议减少精制碳水及高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。
2、缺乏运动久坐不动使腹部肌肉松弛，每周进行150分钟有氧运动配合核心肌群训练可改善腹部膨隆。
3、便秘可能与膳食纤维不足或肠道菌群紊乱有关，表现为排便困难、腹胀。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、双歧杆菌三联活菌胶囊。
4、腹水通常与肝硬化或心力衰竭相关，伴随下肢水肿、呼吸困难。需完善超声检查，临床常用呋塞米片、螺内酯片等利尿药物，严重者需腹腔穿刺引流。
日常可进行腹式呼吸训练，避免穿紧身衣物压迫腹部，若持续腹胀伴体重骤增应及时消化内科就诊。
