月经期间需注意保暖、避免剧烈运动、保持卫生、调整饮食，饮食禁忌主要包括生冷、辛辣、高盐、高糖食物。
1、保暖
经期盆腔充血，受凉易导致血管收缩引发痛经，建议穿保暖衣物，避免接触冷水。
2、运动
避免游泳、长跑等剧烈运动，可进行散步或瑜伽等舒缓活动，有助于缓解经期不适。
3、卫生
每2-3小时更换卫生巾，选择透气棉质内裤，清洗会阴时使用温水避免盆浴。
4、饮食
忌食冰淇淋等生冷食物，减少辣椒、火锅等辛辣刺激，控制腌制食品和甜食摄入，适量补充温热的红糖水。
经期可适量食用红枣、桂圆、菠菜、牛肉等富含铁元素的食物，若痛经严重或经量异常建议及时就医。
