怀孕初期多数情况下可以游泳，但需注意水温适宜、避免剧烈动作、选择清洁泳池、控制运动时间。
1、水温适宜
水温应保持在28-30摄氏度，过低可能引发子宫收缩，过高可能导致脱水或体温过高。
2、避免剧烈动作
选择蛙泳等温和泳姿，禁止跳水或快速转身，防止腹部受到冲击或肌肉拉伤。
3、选择清洁泳池
优先选择氯消毒达标的泳池，避免细菌感染引发阴道炎或尿路感染。
4、控制运动时间
单次游泳不超过30分钟，出现头晕、宫缩或阴道出血需立即停止。
建议游泳前咨询产科医生评估个体风险，运动时携带饮用水并配备专人陪同，避免空腹或饱腹状态下进行。
